Treadmill secara Rutin, Dapatkan 6 Manfaat Luar Biasa Ini

Harga treadmill murah kini semakin diminati seiring gaya hidup sehat yang mulai disadari masyarakat. Alat untuk latihan kardio ini menjadi hal yang wajib ada ketika berada di gym. Penggunaannya yang praktis menjadi salah satu alasan utama jenis olahraga ini banyak diminati. Namun, sudahkah Anda mengetahui manfaat kesehatan dari treadmill rutin? 

Olahraga lari sendiri bukanlah hal yang asing bagi sebagian besar orang. Tentunya, ada banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan ketika berlari di luar ruangan. Meski sama-sama berlari, terdapat manfaat yang lebih unggul ketika Anda melakukan treadmill secara rutin. Apa sajakah itu? Simak ulasannya di bawah ini. 

1. Mencegah Stress dan Meningkatkan Fungsi Otak 

Ingin mendapat lebih banyak hormon bahagia dan menghilangkan stress? Olahraga treadmill adalah salah satu kuncinya. Saat otot kaki digerakkan di atas treadmill, otot akan melepaskan lebih banyak hormon endrofin yang merupakan hormon “kebahagiaan”. 

Oleh karena itu, Anda bisa mengikuti program latihan ini sambil melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan. Diantaranya adalah mendengarkan musik, membaca buku, dan menonton televisi. Namun, tetap harus diingat agar Anda memberi fokus yang lebih terhadap latihan yang dilakukan. 

Dengan memadukan hal-hal yang menyenangkan, aktivitas olahraga pun bisa dijalani tanpa rasa beban. Dengan demikian, perasaan stress pun bisa dikurangi. 

2. Menurunkan Berat Badan 

Treadmill relatif membuat kita lebih fokus melakukan program latihan. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, olahraga treadmill bisa menjadi salah satu latihan yang mudah dilakukan. Berlari di atas treadmill dengan teknik yang cepat sejauh 1 mil dapat membakar sampai 100 kalori. 

Jika melakukannya secara rutin dengan meningkatkan kecepatan, kalori yang terbakar pun dapat lebih banyak. Namun, pastikan intensitas kecepatan yang ditambahkan sesuai dengan kemampuan yang Anda miliki. 

3. Membentuk Otot Tubuh 

Selain menurunkan timbangan berat badan, treadmill rutin juga dapat membentuk otot tubuh lebih baik. Tidak hanya membuat bentuk tubuh lebih baik, latihan ini juga sangat penting dalam program diet. Hal ini karena ketika berlari di atas treadmill otot kaki Anda akan bekerja dengan optimal. dengan demikian, lama kelamaan pun akan semakin membentuk. 

Apakah hanya otot kaki saja yang terbentuk? Tentu saja tidak, Anda juga bisa membentuk otot tangan ketika berlari di atas treadmill. Misalnya dengan gerakan aktif mengayunkan tangan. Selain itu, otot perut pun bisa terbentuk bergantung bagaimana teknik Anda berlari. 

4. Mencegah Stress dan Meningkatkan Fungsi Otak 

Ingin mendapat lebih banyak hormon bahagia dan menghilangkan stress? Olahraga treadmill adalah salah satu kuncinya. Saat otot kaki digerakkan di atas treadmill, otot akan melepaskan lebih banyak hormon endrofin yang merupakan hormon “kebahagiaan”. 

Oleh karena itu, Anda bisa mengikuti program latihan ini sambil melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan. Diantaranya adalah mendengarkan musik, membaca buku, dan menonton televisi. Namun, tetap harus diingat agar Anda memberi fokus yang lebih terhadap latihan yang dilakukan. 

Dengan memadukan hal-hal yang menyenangkan, aktivitas olahraga pun bisa dijalani tanpa rasa beban. Dengan demikian, perasaan stress pun bisa dikurangi. 

5. Menyehatkan Jantung 

Pada dasarnya, latihan treadmill memang sama halnya dengan lari. Terlebih jika dilakukan secara konsisten dan rutin, olahraga ini akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Kekuatan jantung memompa darah akan lebih baik sehingga sirkulasi darah dalam tubuh pun lebih lancar. 

Ketika sirkulasi darah baik, otot Anda mendapatkan pasokan oksigen yang lebih banyak. Dengan demikian, otot lebih bisa diajak bekerja untuk melakukan lebih banyak kegiatan. Selain menyehatkan jantung, treadmill juga dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan kedua manfaat ini, akan menjauhkan Anda dari risiko berbahaya terhadap serangan jantung. 

6. Meningkatkan Kepadatan Tulang 

Mungkin Anda sudah pernah mendengar bahwa gerakan berjalan dapat meningkatkan kepadatan tuulang. Selain itu, resiko penyakit osteoporosis pun bisa diturunkan. Penyakit ini merupakan keadaan dimana tulang Anda menjadi berpori karena menurun kepadatannya. 

Dengan rutin melakukan latihan treadmill, mineral dalam tulang pun akan semakin banyak dan membuatnya semakin kuat. Manfaat ini bisa Anda dapatkan jika sudah melakukan teknik treadmill yang cocok. Jika merasa peralatan yang dipakai tidak sesuai, Anda bisa jual treadmill secara online. 

Bagaimana, apakah Anda sudah menjadwalkan latihan treadmil secara rutin? Manfaat di atas bisa didapatkan dengan program latihan yang sungguh-sungguh. Dengan demikian, kesehatan pun bisa terjaga baik secara fisik maupun mental.